العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم
حل سؤال العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم
العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم؟
يسرنا ان نضع لكل طلاب وطالبات المدرسة حلول اسئلة الكتاب الدراسي لجميع المراحل الدراسية حيث نقدم لكم إجابة سؤال العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم
إجابة السؤال هي :
نركز فى غذائنا على الاغذية النباتيه المحتواه على الكلسيوم لان امتصاصها افضل من المكونات الحيوانية
- ينصح بتناول الكميات المطلوبة من الكالسيوم فقط ليستطيع الجسم امتصاصها بسهولة
- ينصح بان نتناول الاغذية التى تحتوي على فيتامين د لانه يساعد على امتصاص الكلسيوم
- يجب التقليل من الاطعمه المحتواه على الفسفور ، مع الكالسيوم، فكثرة وجود الفسفور يقلل من امتصاص الكالسيوم
- تناول الاطعمه التى تحتوي على حمض الاسكوربيك والبروتين واللاكتيك ، فهو يزيد من عملية امتصاص الكالسيوم
- ينصح بتناول الحليب "ومشتقاته، الخالي من الدسم لان نسبة امتصاص الكالسيوم تكون عالية جدا.
- ان نمتنع عن المشروبات المحتواه على الكافيين لانها تمنع امتصاص الكالسيوم
- تناول الغذاء الذي يحتوي على ألياف وبكميات معتدلة بالنسبة للجسم ومن امثلته الفواكه والخضار والحبوب .